Diario de lahin35, 14 nov. 19

Kas erimesi öyle kolay olmaz diye biliyorum. Whey protein tozu denediniz mi? 

İşten eve dönüş saatinizi bilmiyorum fakat öğlen iş yerinde yemek yerine bir elma yada badem ceviz yeşilçay ile bir ara öğün yapsanız da akşam eve gittiğinizde hemen bir tavuk haşlama yada ızgara yada önceden hazırlayıp dolaba attığınız köfte ızgara ile en azından içinizi rahatlatacak şekilde proteininizi almış olmaz mısınız? tabiki benimki sadece bir öneri 😉 

Önerilere açığım öğlen 2 de iş başı akşam 10 da paydos 10 dan sonra yiyemem dolayısıyla saat 3 de iş yeri yemeği Allah ne verdiyse protein az geliyor bana Whey protein tozu bir sonraki ay alabilirim  

Dahiliye uzmanı na sordum kas erimesi olmuş mudur bunun bir hesabı var mı diye? Kas erimesi muhakkak olmuştur dedi😔😔 

sığır jelatin gurmedenalda var, 2 tatlı kaşığı 15 gr protein sanıyorum. toz halinde sulandırıp tuketebilirsiniz. 

Fellas protein bar satılıyor marketlerde onun içinde de 15 g protein var tadı da çok güzel 👍  

Teşekkürler önerilerinizi tek tek dikkate alacağım hangisi uyarsa onu yapicam 

Uygulamada hesapladınız mı günde kaç gr protein alıyorsunuz, dediğiniz şekilde iyi geçmeyen günlerde 

Normalde 85 i gören protein bu aralar da 35_40 arasinda