|
Zo, alle leuke dingen gehad. Nu ff doorbijten naar de 78 kg. klaar voor de decembermaand!!
|
80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 21,2 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
2387 kcal
|
Grasa: 82,65g | Prot: 215,54g | Carbh: 201,75g.
Desayuno: Banaan, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Almuerzo: Gerookte Zalm, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap (uit Blik of Fles), Olijfolie, AH Balsamico Azijn, Rode Uien, Mosterd, Gemengde Sla. Cena: Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet. Pasa Bocas / Otros: Eiwitshake, Vleeswaren, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. más...
|
|
3692 kcal
|
Ejercicio:
Squash o Balonmano - 45 minutos, Ver TV - 2 horas, Ducharse - 7 minutos, Sauna - 15 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 18 minutos, Trabajo - 12 horas y 15 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|