Diario de ranzmeir, 11 nov. 19

Start 🛫 11. November 2019
Ziel 100 kg
Gewűnschter Gewichtsverlust :
12 kg bis Ende Dezember

120 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 22 kg.    Dieta seguida: Bien.

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3437 kcal

Grasa: 227,66g | Prot: 135,05g | Carbh: 202,53g.   Desayuno: Kaffee mit Milch. Almuerzo: Frucht Smoothie (Ausschließlich aus Obst und Fruchtsaft hergestellt). Cena: Gekochtes Ei, Snack Fun Jumbo Peanuts, Olivenöl, Lauch, Tomaten, Culinea Nasi Goreng, Kräutersalz. Pasa Bocas / Otros: Banane, TINE Yoghurt Naturell, Ja! Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. más...

3314 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 6 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 11 horas. más...