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練綜合（甩槓鈴+相撲蹲+飛鳥+握推）加練背（自由式的闊背：用頭尾有圓球的麻繩、羅馬椅正面、拉繩闊背）
晚上83.3
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82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,9 kg.
Aún para ir: 22,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1236 kcal
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Grasa: 46,72g | Prot: 77,23g | Carbh: 130,96g.
Desayuno: 無糖鮮奶茶, 麻糬, 義美 蛋餅皮, 生蔬菜. Almuerzo: 桂格(Quaker) 大燕麥片即沖即食, 煎雞蛋, 義美 蛋餅皮, 雞胸肉. Cena: 火鍋, 糖醋雞肉或火雞肉, 炒青菜. más...
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2891 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Gym (Gimnasio) - 2 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de Yoyo-yu
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