Diario de hermithermes, 15 oct. 19

其實79.4是吃過第一餐之後約4個小時後的數字，早上起床量的是79.7～79.6，總之應該是體重停滯中，這二個星期體重勉勉強強的大概降個1公斤左右。

TDEE 1793
BMR 1494

10/14 攝取熱量約1421，沒有做任何運動。

79,4 kg Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.    Aún para ir: 29,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1111 kcal

Grasa: 38,21g | Prot: 42,73g | Carbh: 152,10g.   Desayuno: 荷包蛋, Costco 原味貝果. Almuerzo: 絲瓜炒蛋, 炒高麗菜, 全家 白飯. Cena: 中式麵（綠豆粉，粉絲，米粉）, 麻辣豆腐, 凱撒沙律加生菜. más...

2 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...