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jejum
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2628 kcal
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Grasa: 117,62g | Prot: 84,56g | Carbh: 277,89g.
Desayuno: flocos trigo, passas, flocos de cevada integral, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral. Almuerzo: nabo, farinheira, ovo, Açúcar Mascavado, couves, Vinho Tinto de Mesa, cenoura, Café Expresso. Cena: farinheira, presunto, bacon, chouriço, Vinho Tinto de Mesa, sopa feijão, chocolate, Pão Branco, Açúcar Mascavado. Pasa Bocas / Otros: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Flamengo, laranjas, L-Glutamin, Bcaa, Maçã. más...
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3423 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 48 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 34 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 8 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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