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上次量體重是三天前，今天早上量體重比上次少300克，我的狀況沒辦法做運動，只能持續的注意飲食不要攝取過多熱量，還有儘可能睡好睡飽。
其實今年一月到七月中一共胖3.6公斤，從八月下旬開始記錄飲食以來，到今天累積降了2.6公斤，這段期間唯二做的事是注意每天攝取的熱量不要超過1800卡，還有，不再吃市場丶夜市的小吃當三餐&宵夜，階段性目標希望年底前能回到年初的體重。
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 30,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1546 kcal
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Grasa: 39,75g | Prot: 55,97g | Carbh: 244,20g.
Desayuno: 7-11 完熟番茄蔬菜湯, 好丘 原味貝果. Almuerzo: 炒杏鮑菇, Costco 藜麥, 飯. Cena: 萊爾富 鬍鬚張滷肉腿排飯. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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