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凌晨三點半量，體脂16.5。MC第四天
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47,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1097 kcal
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Grasa: 69,74g | Prot: 85,08g | Carbh: 33,27g.
Desayuno: 鹹鴨蛋, 苦瓜, 小黃瓜, 肉燥, 滷蛋, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, 鹿野無香椰子油 椰子油, Costco 奇亞籽, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, 小廚師精緻烘焙家 中脂可可粉. Almuerzo: 蒜頭, 洋蔥, 蔥. Cena: 全聯 鮭魚智利, 煮熟的蒜頭, 雪白菇, 旭洋冷凍水產 熟凍海瓜子肉, 大漢 超嫩豆腐, 金針菇, 蝦皮, Costco 低脂豬絞肉, 水煮蛋, 洋蔥. Pasa Bocas / Otros: 白吐司, 雞屁股, 雞皮, Lurpak 銀寶淡鹽迷你奶油, Costco 奇亞籽, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, G7 純咖啡, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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