|
Jadi awal diet itu Agustus 2017 dari berat awal 114.8kg turun sekitar 26Kg menjadi 88kg hanya dalam hitungan bulan.. caranya? crash diet. makan di bawah bmr.. sempet makan di 1000kal... PLEASE BANGET JANGAN DITIRU, KENAPA? PENJELASANNYA DIBAWAH
Setelah turun jadi 88kg.. mulai deh stuck.. bingung.. stress.. makan banyak sedikit aja naiknya langsung drastis.. cepat bgt badan melarnya.. akhirnya dalam waktu 8 bulan berat badan naik 14kg.. wowwwww cepat bgt naiknyaaa..
setelah banyak baca di forum2 liat di intenet akhirnya 2 bulan yg lalu saya mengubah pola pikir dan pola makan saya.. saya memutuskan untuk diet yang bener, diimbangi dengan olah raga makan dibawah tdee 200kal dan harus di atas bmr.. progress nya memang lambat tp saya bahagia.. dietnya ga bikin stress.. dan ga bikin cepet baik bb kaya kmrn (terbukti.. cheating meal makan mie ayam bb ttp aman 😂)
Semoga pengalaman saya ini bisa jadi pelajaran buat yg lagi crash diet... atau yg dietnya di bawah bmr.. jangan sampai kaya saya turun nya cepat naiknya juga cepat
|
97,3 kg
Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.
Aún para ir: 32,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1727 kcal
|
Grasa: 49,25g | Prot: 94,83g | Carbh: 225,82g.
Desayuno: Fried Egg, Nasi Putih, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type), Pineapple. Almuerzo: Indomie Mi Goreng, Peanut Brittle, Chicken Gizzard, Squid, White Rice. Cena: Chocolate Coated or Frosted Doughnuts, Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added) , Orange. Pasa Bocas / Otros: Scallops, Diamond Cappucino Milk, LiteBite Chocolate Wafer High Fiber. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|