Diario de knopockalv, 12 sep. 19

тоже так хочу) 

И я)  

У меня третий месяц высокая бытовая активность. Вторую неделю с 8 до 4 я логопед в кабинете, с 5 и до 8-9 часов я газон "ваяю" - с граблями по участку. Т.е. обычная сезонная работа вокруг дома-новостройки, когда надо всё разравнять и уклоны вывести. Не таскаю, не бегаю - просто ровняю участок под посев травы, сею, поливалку переставляю. Не сказала бы что слишком тяжело, но усилия прилагаю. В целом приятно - ещё тепло, на свежем воздухе, да и результат уже реальный виден соток 6 я за две недели засеяла )))) Т.е ничего запредельного, но спина и руки по факту ноют и вес падает.  

ого, тоже так хочу) какая у вас активность? 

А мне так стыдно, что я столько ем🥺Муж пугается. У мамы такое лицо😳Стараюсь скрывать сколько я ем, стесняюсь. Приходится поджирать в одиночестве, чтоб никто не видел и никого не шокировать. Тоже вот проблемка😕обозначилась... 

Девушкам весом 80+ можно и на 3000 ккал в день питаться без изменения веса. Утверждаю, как бывалая.) Но с весом 50-60 кг о рационе на 2800-2900 даже не мечтайте. Это утопия, если нет патологии. 

😀 мне тоже предъява прилетела от мужа - «много жрёшь». 

Larisa27272 а на сколько нужно питаться? С весом меньше 80? 

Larisa27272, у меня поддержка 2700-2800, вес 60-62, я утопия или патология? 

У меня муж поначалу удивлялся, а потом привык х) Тем более, что свои аппетиты я от него не скрывала с самого знакомства - в смысле, на свиданиях в кафе заказывала большой стейк с гарниром и пиво, а не три салатных листа 😂 Кстати, вес около 60-62 кг, поддержка - 2300, если лежу на диване)) 

Предполагаю, что с повышением активности может стать больше. Патологий нет, я проверялась)) 

У меня дефицит сейчас 1950 я уже счастлива ! После 1000 ккал 

Кнопочка, я всегда подозревала, что вы ведьма😆 

Lariss272727, у меня вес 59-61. Поддержка 2700-2900. Мне к врачу? 

Larisa27272, вес к 70 кг, без спорта вообще, поддержка около 2600 кк. Предоставляете, что может быть со спортом?)))) 

Прямо клуб можно организовывать: жрулей с патологией))))))) 

Ilkaeva68, думаю, на счетчик FS можно ориентироваться, учитывая все параметры: возраст, вес, рост, активность. Мне считает поддержку 1700 при сидячем образе жизни, фактически 1800-1900. Погрешность 100-200, считаю нормальной. 

8800775, возможно, это просто так кажется). Зайдите в свой диетический календарь, и проанализируйте среднее значение по месяцам. Я тоже думала, что ем 2000+, потому что бывают дни и по 3000+. Но, оказалось, ошибалась. Среднее за месяц не дотягивает и до 2000. 

greenkrapiva, при 70 кг могу допустить, что может быть 2600. 

Larisa27272, а тут не надо допускать)) Вот вам люди свои реальные цифры пишут))