Diario de acirkova06, 12 sep. 19

Сколько калорий у вас? Два варианта: либо слишком много, либо слишком мало. Оба могут быть причиной 

1900, но иногда меньше съедаю! Но грешна в любви к сладкому(((( может это и тормозит((( 

Я "за" физкультуру!  

Нужно разобрать ваш рацион 

Напилите мне в инсте @polli.andreevna.s 

вес может стоять 2-3 недели, потом резко пойти вниз. нужно время! 

Естественно нужен спорт 

за неделю 700 грамм ушло, это ведь тоже результат. вы же только начали процесс. работайте, работайте)) 

попробуйте снизить калорийность на -10% и посмотреть, как пойдет  

А какой у вас вес и чем занимаетесь в плане работы? Активная или пассивная работа. Спорт ускорит ваш метаболизм, подтянет тело и вообще отличное состояние гормонального фона обеспечит. Им в принципе нужно всегда заниматься . 

Углеводы снизьте до 150 в день. И начнёт вес уходить. 

Если Вы при 1900 умудряетесь скидывать 700 г в неделю, то это мегарезультат!!! Поверьте! Я за неделю со спортом и 800-1000 ккал смогла 600 выжать... Пошла вторая неделя и вес вернулся 😂🤦‍♀️ хотя я также на 1000 ккал ))) Так что не паникуйте!)) 

что надо есть чтобы углеводы были 150  

Когда уже люди поймут, что эта 1000 ккал, да тем более при спорте это Мало! Конечно вес с неохотой снижается. Метаболизм наоборот снижается при недоедании.ешьте от 1200 хотя бы. И дело пойдёт лучше  

При спорте, вам будет казаться, что вес уходит медленно, но это не так. Жир уходит, мышцы растут. Там уже за объемами надо следить, а не за весом. Но спорт, хотя бы небольшой нужен))) Выбирайте то, что вам по душе)) 

Здравствуйте,! Мне стало любопытно, что все пишут про 150 углеводов в день и я немного залезла в Ваш дневник питания))) И вот что заметила, вчера в обед у Вас написано "Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему 200 г", но это наверное 200 грамм с водой вместе, а не 200 грамм сухого продукта? Я думаю, что если суп был разведен по инструкции 800 мл воды, то в порции 200г где-то около 20г концентрата. Вот и получается, что итоговый калораж будет в 10 раз меньше :) 

У меня тоже вес практически стоит с 1 сентября, то +, то -. Но в объёмах на 5 см ушло. Мне легко, и мне хорошо, комфортно. Но и питание у меня не 5 раз, а 3. Не могу 5 раз в день есть. На 5 -ти разовом питании голова забита только едой у меня. А так комфортно. ))) Ну у меня и возраст уже, даже не 45! ))))) 

С большого старта вес должен быстро уходить, по крайней мере у меня так было. С 70кг, -10 кг легко слетели на дефиците после родов за 2,5 месяца. Но дрябленькая была😢подключила домашние тренировки и вес не то что встал, с расти начал. Но пока терпимо 2,5 кг. Объемы по разному, то -+, зато одежда лучше сидит. Уже хочется хоть килограмик скинуть, за 2 месяца. Я и понижала, все стоит. Сейчас месяц повысила, опять стоит вес! Не знаю что делать!!! Тоже нужен совет🤔 

Надо добавить силовые хотя бы по часу раз в неделю, но это не для увеличения скорости похудения, а чтобы вес уходил жиром, а не мышцами. РСК у вас правильная, держите ее и не волнуйтесь. Взвешивайтесь каждый день, записывайте результат. Не обращайте внимания на ежедневные колебания веса. На графике за месяц-два увидите общую тенденцию. И скорее всего это будет медленное снижение веса. Если так, то это значит, что вы все делали правильно. А до тех пор не волнуйтесь и следуйте плану.