|
План к 22 сентября -вес 53,9кг. Нужно сбрасывать по 300гр в день, желательно не воды!учитывая предстоящие ПМС(это обычно плюс 1,5-2 кг)и привесы в дни тяжелых тренировок😬
|
57,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1314 kcal
|
Grasa: 41,95g | Prot: 126,10g | Carbh: 99,09g.
Desayuno: Ашан Горчица Дижонская Био, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок. Almuerzo: Минтай Запечённый. Cena: ВкусВилл Булгур . Pasa Bocas / Otros: Кокосовое Масло, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Магнит Банан, ВкусВилл Живые Злаки, Урбеч Миндальная Паста, Приготовленный Яичный Белок. más...
|
|
1084 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 35 minutos, Pesas - 1 hora, Elíptica - 45 minutos, Apple Health - 21 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|