|
все через жопу. 10000 шагов, ага, дефицит, да. и хрен. начала простые упражнения. ничего не хочется, когда не видишь результата.
|
79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1881 kcal
|
Grasa: 67,32g | Prot: 177,77g | Carbh: 135,07g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Петрушка, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Овсяноблин. Almuerzo: Чай, Дыня, Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Перец. Cena: Зеленый Перец, Вино Красное Сухое, Лента Креветки Королевские в Панцире, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Курага, Кофе с Молоком, Куриные Котлеты в Духовке, Огурец (без Кожуры), Приготовленный Яичный Белок, Банан, Дмитрогорский Продукт Бекон Домашнего Копчения, Помидоры, Чай, Шоколад. más...
|
|
2105 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 5 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|