|
Вес идёт вниз, а вот объёмы уменьшаться остановились (
|
51,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1372 kcal
|
Grasa: 57,55g | Prot: 88,24g | Carbh: 124,73g.
Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Просто Мёд , Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Хлеб. Almuerzo: Фрегат Тунец Натуральный, Слобода Майонез, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Green Ray Кукуруза, Лаваш с Яйцом и Сыром. Cena: Индейка с Овощами, Простоквашино Сметана 15%, Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Кофе с Молоком, Кокосовая Стружка, Молочный Гостинец Творог 4%. más...
|
|
1582 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Очень вероятно, что сливаются мышцы, а не жир.
Лучше, когда вес стоит, а объемы уходят
09 sep. 19 por el miembro: Зими
|
09 sep. 19 por el miembro: alena19857
|
Пересмотреть калорийность рациона (возможен сильный дефицит) и баланс бжу.
Норма белка 1,5-1,8 гр/кг.
09 sep. 19 por el miembro: Зими
|
Да, норму кбж начала пересматривать. Каждый день скачки : то белки зашкаливают, то жиры, то углеводы. Все никак к балансу не приду
09 sep. 19 por el miembro: alena19857
|
Советуют начинать планирование с белков. (В среднем можно делать 30 гр на прием пищи), потом жиры и на остаток угли
09 sep. 19 por el miembro: Зими
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alena19857
|