Diario de Chère-cookie, 06 sep. 19

Ксю, пыталась представить твой присед по описанию, но воображение закончилось на фразе « попа в пол»🤔 Это как? А еще как бывает?🧐 

Если болит-значит она есть!!))) 

Дима, и это радует! Без неё совсем грустно, не на что приключения искать 😁 

Ната, разные есть. Я стараюсь, чтоб как у Люси_вал 😍 было, пока без штанги.  

Ксю 👋 попой в пол - это ж полная амплитуда приседа ? 😁 

Да, Катя, полная. Ниже параллели 

👍 у тебя дома штанга есть?) 

Штанга есть, но я без неё сейчас движение отрабатываю, переучиваюсь.  

А до этого другая техника была? Что сподвигло переучиваться? Просто интересно, тк всех ведь «тренеры» учат, что колени за носки низзя. Или отправляют в Смит. И все дружно наращивают квадры вместо ягодичных. Хотя ничего против квадрицепса не имею. Лично у меня эта мышца красивая ( крепление не сбоку ) и подчеркивать её вполне можно. Но специально я её качать конечно не буду, ей и так хватает нагрузки. 

В году так 2003 мне поставили присед в параллель под прямым углом в колене и тазом назад. Пока ограничивалось многоповторкой и лёгкими гантелями, колени с поясницей только ныли. При добавлении штанги в 2013 меня хватило на пол-года. Они болели сильно. Даже без веса во время приседаний был дискомфорт. Сейчас учусь по старинке. Слежу за самочувствием.  

Посмотрела Люсю, поняла о чем ты говорила. Ты молодец! К приседу попец быстро адаптируется и перестает болеть. У меня не реагирует уже давно ни на присед ни на становую ни на смита, иногда на жим платформы может попец поболеть, если веса мне тренер нахреначит. 

Господи как все сложно🤯. Не, я хочу чтоб мягкий коврик, звуки леса и красивая тетенька с айпада показывала мне как надо правильно лежать и скручиваться😂😂😂. Ксюша- молодец! 😁 

Ната, я не тороплюсь. По идее, нам ведь не убиться надо, а для здоровья. Поэтому крепатура и ватное состояние - не показатель эффективности тренировок. А вот отсутствие болей, особенно, по утрам, и общая бодрость - это то, ради чего я вижу смысл в занятиях. Упарывание в зале, кмк, сродни упоротому ПП с демонизацией сахара, жира и глютена.  

Оля, если бы мне это не нравилось, фиг бы я двинулась.  

👍🏻👍🏻 

Т.е. если техника такая, то квадры не отбирают нагрузку у ягодиц?  

Ксю, в зал пошла или дома тренишь?  

а задача была нагрузить квадры? или что-то пошло не так и они забрали нагрузку себе? 

А что за Люся? Я тоже хочу посмотреть  

Я про колени не поняла.....нашла фотку Люси) у неё колени прям по мыскам идут) и прогиб в пояснице есть) всё как и мне ставили технику 🙃