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faltam, um décimo do meu alvo, 7,5kg. estaguinei. platôoooo.
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1060 kcal
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Grasa: 26,76g | Prot: 63,94g | Carbh: 144,36g.
Desayuno: Maratá Cuscuz Flocão, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). Almuerzo: Hemmer Mostarda Preparada com Mel, Spoleto Azeite, Feijão de Corda, Quibebe, Filé de Frango Grelhado, Alface. Cena: Ovo (Inteiro), Ovo Cozido, Alface, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Maçã, Laranjas. más...
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2616 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 1 hora, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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