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Ziele:
1. bis 1.8. 66kg
2. bis 15.8. 64 kg
3. bis 30.8. 62kg
4. bis 15.9. 61 kg
5. bis 1.10. 60 kg
6. bis 15.10. 59 kg
Ernährung: Intervallfasten 16/8 an Wochentagen und max. bis zu 1200kcal pro Tag.
Sport: 1x Woche EMS und 3x Woche Seven.
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67,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1221 kcal
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Grasa: 32,12g | Prot: 81,81g | Carbh: 159,95g.
Desayuno: Äpfel. Almuerzo: Knabsi Königliche Nussmischung, Kohlrabi, Aldi Kohlrabi, Kohlrabi, Milfina Milch 1,5% Fett, Myprotein Proteinshake. Cena: Sugarland Freche Trauben, Europäische Weintraubensorte, Aldi Trauben Kernlos, Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Milch 1,5%, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Stracciatella mit Wasser, Gefrorene Blaubeeren, Blaubeeren. más...
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2131 kcal
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Ejercicio:
EMS - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 40 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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