Весь день вчера болела поясница, упадок сил ну и в качестве бонуса бессонная ночь, которую устроил ребенок. Жива🙈
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1786 kcal
|
Grasa: 80,48g | Prot: 107,02g | Carbh: 155,04g.
Desayuno: Prisma Томат Розовый, Мясновъ Шашлык из Филе Куриной Грудки в Маринаде из Натурального Йогурта, Bonfesto Моцарелла Пицца, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%. Almuerzo: Говядина Отварная, Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Prime Star Мисо Суп, Свинина Отварная, Рис Вареный. Cena: Menza Ролл с Угрем, Суши Маркет Ролл Аляска , Тануки Роллы Филадельфия. Pasa Bocas / Otros: Семушка Тыквенные Семечки, Карат Сливочный Сыр Violette, Магнит Банан. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
Comentarios
Привет) Спину-то по чуть-чуть подкачиваешь? А то ведь небось во всю на руках качаешь😉
19 ago. 19 por el miembro: yab0914
|
Привет, Ян! Не, не качаю спину. Я только на четвереньках по всей квартире 🙈😕. А поясница, это у меня невралгия уже несколько лет. Нет, нет, да беспокоит, потом сама проходит.
19 ago. 19 por el miembro: IraYugay
|
У меня тоже после аварии невралгия(((( причём именно спина была отбита((( поэтому её и рекомендуют постоянно поддерживать((( меня спасают витамин в в мильгамме(я таблетки беру курс раз в пол года) и буквально 2 минуты трачу чуток спинку подкачивать, а то все, труба, раньше каждые два месяца в ледку валялась, никакие дарсонвали не помогали((( а теперь эти 2 минуты прям спасают)) и по итогу очень время экономят))))
19 ago. 19 por el miembro: yab0914
|
Так что давай))) подключался))))
19 ago. 19 por el miembro: yab0914
|
Аа, да ты что, после аварии. 😞. Мама моя тоже после аварии мильгаму принимала вроде. Мне первое время в год раз делали курс капельницы, уж и не помню что делали. По 10 дней. Бывало такое, что я просто не могла встать, а если согнусь, не могла выпрямиться. А как именно ты спинку подкачиваешь? Мож и мне поделать. Мне все эти физиотерапии не помогают. Сегодня боли усилились елки-палки
19 ago. 19 por el miembro: IraYugay
|
Да я тоже если честно после них ничего не почувствовала, хотя перепробовал все(((( Поэтому гипержкстензия или просто есть дома одно упражнение, я тебе его обязательно скину))) сначала можно им чуток привести в норму мышцы, а потом просто перейти на утреннюю планку) её вполне будет достаточно, для того, чтобы спину уже не слетала)))) Правда с ней или ежедневно или бесполезно, но я в итоге уже прилично держусь так без приступов)))) Особенно если качаешь мелкого надо делать, иначе потом совсем беда будет(
19 ago. 19 por el miembro: yab0914
|
Хорошо, тогда как вернешься, скидывай😘. Планку раньше делала, даже и не думала, что она при таких болях помогает. Я просто тогда тоже скидывала вес и она очень меня подтянула. Максимум могла простоять 3.5 минуты. А сейчас минуту еле стою. Не делаю короче ее. Значит надо бы начать, раз помогает 🧐
19 ago. 19 por el miembro: IraYugay
|
|
Peso Histórico de IraYugay
|