|
Очень тяжело возвращаться в режим после 1.5мес загула, даже при дефиците 1600ккал не наедвюсь...вес как был 56,так и остался, но качество тела заметно ухудшилось (((
Снова тренировки 2-3р/нед, дефицит, соотношение кбжу, ну и массаж а/ц+обёртывания тоже стоит возобновить
Удачи мне и всем таким же загульщикам, как и я)))
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
564 kcal
|
Grasa: 25,48g | Prot: 30,87g | Carbh: 57,97g.
Desayuno: Свитлогорье Молоко 3,2%, Груша, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. Almuerzo: Nutley Паста Арахисовая Классическая, Matti Каша 4 Злака. más...
|
peso estable
|