Ребята, у кого был и в данный момент аменорея???😱 скажите что нужно делать? понятное дело к врачу! я уже записалась! я про калории нужно сразу начать нормально питаться или постепенно поднимать по 50 к в неделю??? желательно не возвращать свои кг????😱
|
52,6 kg
Disminuído hasta ahora: 24,2 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1326 kcal
|
Grasa: 36,42g | Prot: 51,36g | Carbh: 203,07g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем, Быстринка Каша Овсяная с Черникой со Сливочным Вкусом. Almuerzo: Яблоко Зеленое, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком, Maggi Домашняя Подлива Нежная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Белая Сладкая Кукуруза (Целые Початки, с Солью, Замороженные, Отварные). Cena: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем, Банан, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Георгиевский, Робин Сдобин Суп Картофельный с Фрикадельками. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
я тоже постою послушаю. мне ничего не помогло. ни поднятие калорий, ни гормональная терапия. ни увеличение жиров в рационе. ни-че-го
05 ago. 19 por el miembro: DarkMary1984
|
Чем вы калории подняли? За женские гормоны отвечают жиры, их должно быть в рационе не менее 60 грамм, и сразу цикл не восстановиться, надо месяц-два нормально употреблять жиры, тогда может и выйдет чего. К врачу конечно в первую очередь, дюфастон скорее всего выпишет
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
поднимать калории(тут смотря что вам важнее, если здоровье то поднимайте сразу до нормы), выравнить БЖУ и не ждать мгновенного эффекта.
05 ago. 19 por el miembro: Алина26191
|
БУ на женские гормоны не влияют, только Ж. Достаточно их привести в норму.
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
Мне FS выставил 33грамма жира, это я все ещё при дефиците но уже 50кк прибавила, значит он не верно рассчитывает???
05 ago. 19 por el miembro: milana.moleva
|
1 грамм жира на 1 кг веса миниму, но лучше немного больше. Я, при весе 55, ем 65-75 граммов жиров (полезных)
Вам около 60ти хватит
05 ago. 19 por el miembro: plammn
|
Или вы неправильно ввели данные. Мне нормально он выставил, но я опытным путем поняла, что мне необходимо употреблять не менее 100 жиров, не более 90 белков и дефицит калорий не меньше 1800.
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
Милана, не проблема внести эти показатели вручную.
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
Т е могу оставить дефицит просто поднять жиры и продолжу и худеть и все наладиться?
05 ago. 19 por el miembro: milana.moleva
|
У меня уже полгода, жиры под 150 все это время, но низкий калораж (2100-2500) с очень интенсивными тренировками :( к врачу ещё не ходила
05 ago. 19 por el miembro: WipeWipe
|
Если повышу жиры на 60 у меня сразу выходит на 300 кал больше, поэтому я думаю надо с начало по 50 к в неделю повысить кал а потом уже 60г жира включить
05 ago. 19 por el miembro: milana.moleva
|
Если повышу жиры на 60 у меня сразу выходит на 300 кал больше, поэтому я думаю надо с начало по 50 к в неделю повысить кал а потом уже 60г жира включить
05 ago. 19 por el miembro: milana.moleva
|
Врач, скорее всего, скажет набирать вес... Если сразу скажет гормоны пить - отказывайтесь
05 ago. 19 por el miembro: meneltarma
|
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
В 1500 калорий спокойно можно уместить 60'жиров, 80-100 белка и 120-150 углей. А вот потом повышай по 10 калорий в день.
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
Авокадо, Омега-3, сливов. Масло( чуть- чуть), витаминчики, возможно дефициты, и конечно к врачу
05 ago. 19 por el miembro: semverik
|
Я сталкивалась года 2 назад, но быстро забила тревогу, кд не было с начала ноября до середины января. Сходила на узи и консультацию, сдала анализы. Мне попался хороший врач, который не стал назначать гормоны. Начала больше есть мяса и животных жиров. Кд приходили, но с задержками по 2 недели и больше, меня это не устраивало. И только когда я начала поднимать ккал на 2000 стало все стабильно раз в месяц. И пропейте ещё курс цикловиты, мне помог этот препарат. И ещё есть очень сильный аювердический препарат, называется шатавари. У знакомой девочки больше года была аменорея, только на этом препарате цикл возобновился. И цикловита, и шатавари- безопасные не гормональные препараты. Здоровья Вам, автор.
05 ago. 19 por el miembro: pevica93
|
Мне выписали винтамин Е(3раза в день) и фолевую кислоту( 1 раз в день) ... Пока, честно, не помогает...
05 ago. 19 por el miembro: Madame Frank
|
У обычной женщины (не спортсменки и т.п.) в среднем БОВ 1300-1400 ккал (это то количество калорий, которое необходимо организму просто для поддержания всех функций, то есть, это то количество энергии, которая будет тратиться организмом даже в случае позы тюленя на диване 24/7). Вы едите на 900-1000, что уже ниже этой нормы. Соответственно, нужно питаться МИНИМУМ на свою цифру БОВ. И Вы молодая, 21 год, у Вас БОВ сейчас на самом пике. Пересчитайте свою норму для поддержания с учетом БОВ + активность.
Аменорея - это уже сигнал от организма с просьбой остановиться гробить свое здоровье! При восстановлении КД !забудьте о дефиците! Минимум кушайте на свою норму, повышайте количество жиров до 2 г на 1 кг веса, белки на уровне 1,5 г на 1 кг веса и углеводы на уровне 4-5 грамм на 1 кг веса.
Во время восстановления не взвешивайтесь, лишний триггер, а лучше выбросьте весы в мусорку. Ориентируйтесь на мерную ленту и отражение в зеркале. И нет, Вы не наберете на восстановлении кучу лишних кг. Вы вернете нормальный вес, нормальный процент жира для женщины в организме, при котором Ваш организм будет стабильно функционировать.
05 ago. 19 por el miembro: Karolina_1603
|
05 ago. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de milana.moleva
|