|
Jejum
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1774 kcal
|
Grasa: 58,17g | Prot: 101,87g | Carbh: 193,44g.
Desayuno: Total Whey, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Queijo de Cabra (Semi-Macio), figado porco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Azeite Extra-Virgem, Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Arroz Branco (Longo, Cozido), Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Açúcar Mascavado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: milho, Maçãs. más...
|
|
3288 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 20 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 17 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 33 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|