|
💃💃💃 На самом деле секрет прост, несмотря на то, что муж извращается дома с готовкой, я держусь и ужинаю арбузиком))) Ну и конечно-же в итоге отказалась от своего любимого винишка даже в выходные🤷🏼♀️ Правда после месяца топтаний на месте результаты очень даже радуют, так что это для меня сейчас проходит не так и трудно😘
И ещё... Думала отложить до понедельника, но мы все тут знаем, что откладывать нельзя))) Поэтому уже сегодня выставляю цели своего 2 этапа))) И это 68 кг))) Именно в этом весе у меня уже будет разница именно визуальная в фигуре))) Так что двигаемся дальше)))
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12,3 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
771 kcal
|
Grasa: 29,34g | Prot: 53,85g | Carbh: 76,44g.
Desayuno: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Hame Паштет с Мясом Птицы, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Лента Перец Ласточка. Almuerzo: Арбуз, Редис, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Жареная Курица (Кожу не Съедена). más...
|
|
2342 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 25 minutos, Natación (Moderada) - 20 minutos, Pesas - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|