|
привет, я Таня :)
живу уже 2 года в Нью-Йорке
вечно пытаюсь похудеть :D
весной 2019 похудела на 11кг (с 68 до 57кг)
но съездила в Россию и в Испанию и набрала 6кг... короче, снова худею!))
мой основной рацион это свежий лосось, морепродукты, креветки, иногда курица и индейка, свежие овощи, фрукты, киноа, авокадо и тд :)
+ домашние тренировки 2-3 р/нед
+ глиняные обёртывания 1-2 р/нед
|
61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1220 kcal
|
Grasa: 51,23g | Prot: 77,88g | Carbh: 126,24g.
Desayuno: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес Овсянка. Almuerzo: Ideal Масло Оливковое, SPAR Шампиньоны Жареные на Мангале, Bonduelle Маслины без Косточки, Ашан Огурец, Globus Томаты Черри , Зеленый Сад Салат Листовой. Cena: Олейна Подсолнечное Масло , Globus Томаты Черри , Cykoria S.A. Панировочные Сухари, Дикси Брокколи, Мегамарт Филе Куриное на Пару. Pasa Bocas / Otros: Б.Ю. Александров Сырок "Фитнес" 5%, Starbucks Латте, Watermelon . más...
|
|
1737 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|