Нужна помощь. Не кидайте тапками, реально уже не знаю как питаться. Вес уходит только на очень низком калораже 1200 и ниже. Ем на 1400,сразу вес растёт. Дней 5 придерживаюсь интервального голодания и 1400-1600 Калорий, но вес растёт, уже плюс 1,5 кг за эти 5 дней. Мне постоянно голодать теперь? Так хочется 6 кг скинуть, помогите пожалуйста 😟
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
862 kcal
|
Grasa: 34,70g | Prot: 42,06g | Carbh: 102,51g.
Desayuno: Кофе, Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты). Almuerzo: Гуляш из Свинины, Гречка Отварная. Cena: Омлет с Молоком. Pasa Bocas / Otros: Дыня, Арбуз. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
1 a 20 de 39
Comentarios
29 jul. 19 por el miembro: Оля_Лёля
|
Сейчас в зал не хожу, двое детей, сад закрыли временно. Вечная уборка дома и прогулки с младшей дочерью. Наверное низкая считается.
30 jul. 19 por el miembro: Lunmary
|
мне рассчитали 1460 кл, и то же самое, вес то стоит, то растёт (((
30 jul. 19 por el miembro: ot60do50
|
Вы не одна такая...у меня вес начал расти нереально как подняли до 1600 ккал в день,...а уходил вес 800-1000 ккал но мне сказали мало и в итоге только вес растёт вверх😢
30 jul. 19 por el miembro: Лав. Ирина
|
Попробуйте пить .. вместо обычной воды .. воду с лимоном .. а чай с имбирём
30 jul. 19 por el miembro: Djamka5252
|
Мне кажется это просто заливает вас .
Расслабьтесь уже,и питайтесь на том дефиците ,на котором комфортно организму .
Я когда по совету тренера ела овощи ,белок и все это на 900-1200ккал ..я за два месяца -1кг скинула только потому ,что вечные срывы .
Это не жизнь ,а существование .
Сейчас ем на свои 1500 всё,что просит организм ,и заливать перестало и вес на 5300 ушёл за месяц .
Месяц как день прошёл .
Ни разу не было желания устроить чит или зажор .
Даю организму сразу ,что он хочет .
Люди привыкли верить в то ,что если похудение ,то издевательство над организмом .
Дайте ему то ,что он просит .
Дальше он сам разберётся .
30 jul. 19 por el miembro: ahmedzanovaevgenia1
|
Вам нужно подсчитать нормально ваш энергообмен. Вы поправляетесь потому что организм реагирует на низкий колораж именно запасая.
Зайдите в инсту к fit2mama
30 jul. 19 por el miembro: fuflik93
|
как на 1400 может расти? может это просто вода собирается, в определенные дни цикла. взвешивайтесь на 14й день мц всегда
30 jul. 19 por el miembro: irinabree
|
Тратить больше, чем потребляете (добавить спорт), мне тут программа насчитала на 205 кл больше, я в свою норму стараюсь вписываться. Потребляйте то, что разгоняет метаболизм-1 ч.л. Отрубей в день, нужное количество воды. Вам за 30?
30 jul. 19 por el miembro: Rediska.ket
|
Погуглите в инсте Артем Бразговский https://www.instagram.com/p/B0VTpT5FGC1/?igshid=d1queb7tnxrk
30 jul. 19 por el miembro: Gala.Geg
|
О, у нас с Вами очень схожая цель!) все получится!)
30 jul. 19 por el miembro: Rediska.ket
|
Может быть есть смысл обратиться к эндокринологу? Сдать сахар, проверить щитовидку (гормоны), плюс половые гормоны
30 jul. 19 por el miembro: doc sofa
|
А какой у вас вес сейчас? И сколько по времени вы уже питаетесь на 1400? Месяц, два, полгода?
30 jul. 19 por el miembro: Лунная
|
Физ активность добавьте и ешьте на 1500
30 jul. 19 por el miembro: Katia_fitness
|
Я в декрете с ребёнком, сижу на интервальном голодание 16/8, придерживаюсь пп,в воскресенье могу позволить себе, что-то из вредного так сказать, на следующий день разгрузочный день.Но вес уходит. Может углеводов много едите, заливает. Сделайте уклон на белки, овощи.
30 jul. 19 por el miembro: sh.olga
|
Вес не растет на 1800, иногда снижается
30 jul. 19 por el miembro: oev19822
|
делайте нормальный дефицит, сон, спорт и вода. и вес начнет ухожить
30 jul. 19 por el miembro: icecold2007
|
Мне тренер говорит питаться 1500 ккал в день, но на таком калораже вес и у меня стоит и на этот обьем я простт обьедаюсь. Сейчас неделю на 1200-1300 ккал, чувствую себя прекрасно, никакого чувства голода и минус 1 кг! Слушайте себя, свой организм, он подскажет как для него лучше. Если хочется сладкого - ищите замену, я нашла для себя - протеиновые батончики и печенья: низкая калорийность, много белка и пищевых волокон и прекрасное чувство сытости надолго )) Еще можно кукурузу вареную, огурцы, помидоры, грейпфрут, кабачки, каруста, творог 5%- все это продукты с небольшой калорийностью, но дающие то, что нужно организму.
30 jul. 19 por el miembro: Leonia2012
|
Проверьте гормоны. Ещё раз пересчитайте калораж. Что то неправильно.
30 jul. 19 por el miembro: belka_3773
|
Возможно у вас пмс или вам комфортно Худеть на дефиците, все зависит от вашего метаболизма и ИМС и возраста.Может быть вы больше делаете упор на физ. Упражнения и на фоне нагрузки ваши мышцы растут и жир замещается мышечной массой .Я тоже заметила, что при 1400 кк в день, не сбрасываю.
30 jul. 19 por el miembro: fischnata
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lunmary
|