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time to nimbang 😅
sedikit puas karena pas ngukur semua nya ada perubahan dari LD, LP pada mengecil 😘
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63 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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980 kcal
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Grasa: 13,91g | Prot: 27,71g | Carbh: 196,08g.
Desayuno: Jeruk, Pisang, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus. Almuerzo: Mentimun (Kupas), Telur Rebus, Nasi Putih. Cena: Jambu Air, Pisang, Buah Anggur, Semangka, Bengkoang, Buah Pir, Pempek. más...
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1617 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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