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Devagar e sempre
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67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1692 kcal
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Grasa: 77,63g | Prot: 85,24g | Carbh: 137,24g.
Desayuno: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Italac Leite Semidesnatado, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almuerzo: Philadelphia Cream Cheese Light, Turma da Mônica Maçã, Crepioca, Nestlé Iogurte Natural Integral. Cena: Italac Leite Semidesnatado, Vinho Merlot, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Pasa Bocas / Otros: Tangerinas, Morangos, Mezzani Massa Folhada (50g), Açúcar, Creme Chantilly, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande . más...
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2155 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Spinning - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 5 minutos. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de sdomahovski
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