Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
endersener
Diario
21 jul. 19
Diario de endersener, 21 jul. 19
Perfil de endersener
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
2 haftada 4.8 kg . Bence keşke hep böyle devam edebilse :))
91,1 kg
Disminuído hasta ahora:
8,1 kg
.
Aún para ir:
9,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 21 julio 2019:
1542 kcal
Grasa: 86,81g | Prot: 59,90g | Carbh: 153,40g.
Almuerzo:
Kaşarlı Köfte, Karışık Yeşil Salata, Starbucks Mozaik Pasta, Menemen, Tam Buğday Ekmeği.
más...
2525 kcal
Ejercicio:
Sentado - 8 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
31 Seguidores
Apoyo
Comentarios
nasıl verdiniz
21 jul. 19 por el miembro:
cmunip
2 haftadır günde 1 Öğün yemek yiyorum. İlk 3 gün gerçekten zor geçti. Sonra alıştı bünye. İF (Aralıklı oruç ) sistemi açıkçası. Bu arada 15 günün ortalamasında da günlük 1200 kalori almışım .
21 jul. 19 por el miembro:
endersener
Ben de if yapıyorum 2 ogun yiyorum 2 günde 1 kilo verdim ve aldığım kalori 500 u geçmiyor ondan merak ettim
21 jul. 19 por el miembro:
cmunip
Bence 1000 kaloriye cekmelisiniz.
21 jul. 19 por el miembro:
endersener
2 haftada harikaymış..Tebrikler👍🏻Ben o kiloyu verince ideal ölçülerime gelmiş oluyorum😊
21 jul. 19 por el miembro:
surelaa
Çok araştırdım merak etmeyin. İf sistemi ile kastan çok fazla gitmez eminim. Lakin kilo vermek istiyorsanız mutlaka kasta gidecek zaten. Kaş olsun yağ olsun su olsun önemli değil. Tasidigim kilo azalsin yeter. Profesyonel sporcu değilim sonucta
21 jul. 19 por el miembro:
endersener
Bu arada kas illa azalacak. Kas verilmeden kilo verilmez. İnsanların amacı az azalması 😀😉
21 jul. 19 por el miembro:
endersener
Kaç senedir sporla ilgileniyorsanız bilmem Ben 10 senedir amatör olarak body bulilding ile uğraşıyorum. Hayatta tek doğru diye birşey yoktur. Herkesin metobolizmasi farklıdır. Ama şunu söyleyeyim 15 gündür kendimi hissetmedigim kadar enerjik hissediyorum. Eminim kilolar dediginiz sorunlardan daha büyük bir sorun. ( şeker hastalığı vs derken ) Herkesin yağı Herkesin kası ve suyu kendine .İyi haftasonlari 😉😀
21 jul. 19 por el miembro:
endersener
cns kurdeş bnde günlük 1300 1200 civarı alıyorum az mı sence spor yapmıyorum bu arada ufak tefek yürüyüşler sadece bazalım 1550 çıkıyor
21 jul. 19 por el miembro:
bktdgrmnc
Bence Bazaliniz 1500 kcal ise 300-500 kcal azı olan 1200 -1000 kcal aralığı en iyisi. Bence en ideal araliktasiniz. Bizde kendi adimiza biraz cılkını çıkarmış olabiliriz :))
21 jul. 19 por el miembro:
endersener
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de endersener
Ver la Historia Completa