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com muita cólica, tomei anti inflamatório. sempre nicho. apesar disso baixou um pouco. Estou tentando seguir com os exercícios apesar da dor. Hj fiz com menos intensidade.
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1390 kcal
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Grasa: 51,43g | Prot: 100,12g | Carbh: 100,52g.
Desayuno: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina. Almuerzo: Lacta Chocolate Ao Leite, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Cena: Vinho Merlot, Queijo Gorgonzola. Pasa Bocas / Otros: Jussara Leite Desnatado , Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Polvilho Doce, Ovo. más...
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2079 kcal
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Ejercicio:
Ducharse - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Pedaleando - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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