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Neue Entdeckung: Wenn man in niedrige KFA Bereiche ist, sollte man das Defizit AM LIEBSTEN von fetthaltigen Nahrungsmitteln machen. Außerdem, mindestens 6g pro Kg Körpergewicht an täglichen Kohlenhydraten sollten da sein. Jetzt bin ich bei ca 10% Kfa dank dieses Prinzips :)
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72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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3195 kcal
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Grasa: 80,49g | Prot: 147,35g | Carbh: 460,41g.
Desayuno: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. más...
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3171 kcal
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Ejercicio:
Ducharse - 20 minutos, Sentado - 12 horas y 10 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Cocinar - 1 hora. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de DanielCardenasM
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