|
Nieuwe weegschaal gekocht (want oude gaf iedere keer heel verschillende getallen), en helaas blijkt mijn ''startgewicht'' van 2 weken geleden toch wel wat hoger dan ik dacht. Even terugrekenen, en mijn begingewicht nu ook maar gecorrigeerd.
|
103 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 31 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1341 kcal
|
Grasa: 48,78g | Prot: 83,12g | Carbh: 139,50g.
Desayuno: AH Patent Tarwebloem, AH Bloemenhoning, AH Houdbare Halfvolle Melk, Havermout, Domspitz Milch Cottage Cheese, Ei. Almuerzo: Markant Elitehaver, Van Zoelen Muesli, Banaan, Melkan Magere Franse Kwark, AH Hummus, Komkommer (met Schil), AH Snoeptomaatjes. Cena: Kesbeke Amsterdamse Dwarsliggers, AH Flinterdunne Kipfilet, AH Gerookte Noorse Zalm. Pasa Bocas / Otros: AH Blanke Rozijnen, Perfect Elitehaver. más...
|
|
3320 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansando - 7 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|