|
Сегодня начинаю следить за своим рационом! Одного бега не хватает для снижения веса, вес стоит на месте.
Параметры на сегодня:
вес 70,3
обхват рук л/п 30/30см
обхват бедра л/п 62/61 см
обхват бедер 108см
обхват талии 88см
обхват груди 99 см
постараюсь придерживаться калорийности 1800ккал в сутки, но желательнее сократить до 1200ккал.
|
70,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1684 kcal
|
Grasa: 55,72g | Prot: 75,74g | Carbh: 221,12g.
Desayuno: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Село Зеленое Молоко 3,2%, Сметана 20%, Помидоры, Сваренное Вкрутую Яйцо, Макдоналдс Чикенбургер. Almuerzo: Агро-Альянс Бурый Рис Вареный, Куриное Филе с Овощами, Зеленый Лук, Петрушка, Помидоры. Cena: Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Globus Кукуруза, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Еко Кабачковая Икра, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Лента Банан, Everyday Батончик-Мюсли Орехи и Семечки, Greenfield Чай Черный. más...
|
|