|
kilo almaya yardımcı besinler önerirmisiniz rica etsem :)
|
49,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3190 kcal
|
Grasa: 96,05g | Prot: 120,77g | Carbh: 455,67g.
Desayuno: Dooy Şeftali Nektarı, Jucy Şeftali Nektarı, Centro Çikolatalı Gofret, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Beyaz Peynir. Almuerzo: Çamlıca Gazoz, Niğde Gazozu Niğde Gazozu, Tavuk Döner, Beyaz Ekmek. más...
|
|
1250 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
bol bol pilav bulgur ekmek ve yüksek kalorili ürünler tüketmen gerek
03 jun. 19 por el miembro: ToonWarz
|
03 jun. 19 por el miembro: esmanurzdn
|
bende almak istiyorum ve hep şeker, tatlı,abur cubur vs.. tuketiyorum ama kilo cohu zaman sabit . anlayamiyom ya
05 jun. 19 por el miembro: huseyinovmusa97
|
Bende aynı şekilde hatta kilo verdiğim bile oluyor
05 jun. 19 por el miembro: esmanurzdn
|
Aynen metobolizma hizliysa ne yapak😁😁
05 jun. 19 por el miembro: huseyinovmusa97
|
Gunluk alinmasi gereken kaloriden biraz yuksek alip proteini de ayni zamanda fazla tuketirseniz saglikli sekilde kilo alabilirsiniz.
05 jun. 19 por el miembro: Hellobenomdya
|
Bir yetişkinin günlük alması gereken kalori 2000 mis bende kendimi 3000 kalori alabilmek için zorluyorum, ama protein alımım çok az (lakto-ovo vejeteryanım) sanırım bu yüzden kilo alamıyorum. Aydınlattığınız için teşekkürler :)
05 jun. 19 por el miembro: esmanurzdn
|
Bende almaya çalışıyorum cevapları bende takip edeyim bakalım 🙈
25 jun. 19 por el miembro: karakizf
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de esmanurzdn
|