Şok Diyet Uygulayan Varmı sporsuz sadece şok diyet ile Kaç Günde Kaç Kilo Veriliyor?
24 may. 19 por el miembro: omersarıtoprak
|
7 günde 6 kilo verdim. Ancak durdum. Profile de zaman zaman yazdım okuyabilirsin.
24 may. 19 por el miembro: merveaktug
|
o sok diyetler ise yariyosa bana da lazim en sokundan,sagliksiz biliyorum ama yaparim🙈
24 may. 19 por el miembro: dorikoz
|
Merve aktug gunluk kac kalori aldin?
24 may. 19 por el miembro: omersarıtoprak
|
O.sok diyetlerden senelerce yaptım dogru duzgun kilo veremedim. Ne zaman kalori kontrolüne gectim o zaman kilo vermeye basladim. Normal almaniz gereken kaloriden 500 700 kalori az alirsaniz kilo verirsiniz. O sok diyetler de verilen kilolar aninda geri dönüyor maalesef
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
3 beyazi kesin. Kizartma ,tatli yemeyin. Kacamaksiz 1 ay deneyin farkı goreceksiniz. Ben 2 aydan fazladır ekmek , tatli ,makarna ,pilav ,kizartma yemedim. Yemeklerimi 1 kasik zeytinyagiyla yaptım ve porsiyon ve kalori kontrolu yaparak beslendim. Zamanla midem küçüldü simdi hemen doyuyorumm hele ilk ay baya hızlı gidiyor kilolar.
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Ve ben sabah aksam spor yapiyorum arkadaslar. Spor artik yasam bicimim oldu. Hatta sporu fazla yaptığımı söylüyorlar😏 ilk zamanlar zor geliyor ama vucut alisinca birakamiyorsunuz.
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Ömer ilk hafta günde ortalama 700 kaloriyi geçmedim. Bu şu demek oluyor
Sabah 3 yumurta 1 dilim peynir bir dilin tam tahıl ekmek günde 2 fincan kahve ve 4 tane kuru kayısı sınırsız yeşil çay/ kayısı çayı. Tansiyonumun etkilendiği gördüğünde sütlü gevrek yedim bi kase.
Bugün itibariyle Dukan diyetine başlıyorum. Çünkü kilo vermem durdu. Arkadaşlar karbonhidrat düşürmeye git dediler.. deneyeceğim 10 gün. Onu da internetten araştırdım ilk kez uygulayacağım.
24 may. 19 por el miembro: merveaktug
|
Bahar önce seni kocaman tebrik ederim 💪🏻
Dediğin gibi şu an 1.700 al diyor bana sistem, ben 1000 i geçmemeye özen gösteriyorum, bunun yanında günde en az 300 kalori yakmaya çalışıyorum. Ancak durdummm😔 bu durum motivasyonumu da etkiliyor. Umarım bir haftada 1 kilo fark edebilirim.
24 may. 19 por el miembro: merveaktug
|
Uygulama 1900 cal almam gerektigini soyluyo,bi haftadir 1400 u gecmiyorum sadece bi bucuk kilo verebildim,karbonhidrat agirlikli besleniyoruz bide hareket cok edemiyorum normal mi kendimi mi avutuyorum bilemedim
24 may. 19 por el miembro: dorikoz
|
Protein agirlikli beslenmen lazim
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Kendime ayri ogun hazirlaman gerekir galiba cunku beslenme tarzimiz karbinhidrat agirlikli
24 may. 19 por el miembro: dorikoz
|
Karbonhidrati azaltirsan kilo vermen hizlanir ve bölgesel olarakta incelirsiniz. Bu ara da dukan diyeti cidden ise yariyor.
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Buraya zaten yiyecekleri girdiğimizde yazıyor oranları. Sebzeye agirlik ver , proteine karbonhidrati baya azalt. Örneğin mercimek çorbası, taze fasulye, pilav yaptin diyelim. Pilav harici digerlerinden yiyorum. Porsiyon kontrolu yaparak salata yagsuz tuzsuz sadece bol limonlu tüketiyorim . Aksam en son öğünü en gec 6 buçukta bitirmek lAZim. O saattennsonra atistirmak yok. Sadece sivi seyler tuketebilirsin. Sekersiz cay bitki cayi kahve gibi
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Herseyi bilip te uygulamamak en kotusu,bi turlu moda giremiyorum kiloluyum ama rahatsiz olamiyorum kendimden🙈
24 may. 19 por el miembro: dorikoz
|
Merve aktug tesekkur ederim canim. Her seyden önce kendine inanmakla basliyor , duraklamalar yasadigim dönem de oldu ne yalan soyleyeyim inancimin kirildigi da ama.vazgecmedim. Duraklama.doneminde vucudu sasirtmak icin kacamak yapinca da ise yariyor. 1 gun cok kalorili beslenin 1 gun az bir gun tatli vs yiyin . Ben duraklama donemine girdigimde burada birinin tavsiyesiyle yapmıştım. Birkac gun sonra kilo vermem tekrar basladi.. Ben kacamak yaptim ama kaloriyi asmadan tatlilaar faalan yedim. Ben de ise yaradi.
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Bahar sahin tebrik ederim guzel kilo vermissiniz
24 may. 19 por el miembro: dorikoz
|
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
Dorikoz arkadasim 87 kg dan 71 e dustu 2 ay da 2 3 haftadir duraklamaya girdi. Ama pes etmedi etmiyorda, inanıyor bu sureci atlatacak tekrar kilo vermeye başlayacak. Ben bu kiloyu 12 senedir gormemistim . Ben bile yapiyorsam herkes yapar. Evet ilk zamanlar zor ama.ozellikle ilk 2 hafta sonra alisiyorsun. Gece atistirirdim ben. Akşam Tatli krizim tuttugunda aciktigim da hemen yataga girip uyudum boyle boyle atlattim süreci
24 may. 19 por el miembro: bahar_sahin
|
72 kiloyum hersey hamileyken basladi,30 kilo aldim,sirf gaza geliym diye burayi takip etmeye basladim bakalim neler yapicam
24 may. 19 por el miembro: dorikoz
|