Diario de yukselaktas, 10 may. 19

Perfil de yukselaktas | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Tek öğün beslenmeye başlamıştım açlık hissi hiç duymadım hatta 24 saati geçen zamanlarda bile yemesemde olur dedim. Ama çalışma programımdan dolayı süreyi çok uzatmadan yemek yedim.Kilo vermem durmuştu bende tekrar 16:8 if ye geçtim şimdi tekrar kilo vermem başladı ☺️

79 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg. Aún para ir: 4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 mayo 2019:

2142 kcal

Grasa: 185,25g | Prot: 82,84g | Carbh: 51,33g. Desayuno: Yumurta, Bozbeyi Ezine Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin. Almuerzo: Kerem Kaymak, Avokado. Cena: Derya Ton Balığı, Domatesler, Zeytinyağı, Ceviz, Bozbeyi Ezine Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Yapraklı Marul. Pasa Bocas / Otros: Çerezya Yerli Çiğ Badem. más...

Perdiendo 0,6 kg a la Semana

29 Seguidores Apoyo

Comentarios

16:8 ne oluyor?

10 may. 19 por el miembro: reysu

İf diyeti diyorlar aralıklı oruç, ben de pek bilmiyorum araştırmak lazım😊

10 may. 19 por el miembro: karacamerve

Intermittent Fasting 16 saat boyunca hiç yemek yememek ve 8 saat içinde de günlük kalorinin tamamını almak. Örnek kahvaltıyı 12 de yapıp akşam yemeğinide saat 20 de yiyip ondan sonra ertesi gün saat 12 ye kadar hiç birşey yemiyoruz su, çay, kahve serbest 8 saatlik yemek dilimini isterseniz 3 öğünede çıkarabilirsiniz ama vücut insülin açığı çıkaracağından bana göre daha mantıklı 3 öğün yaptığımda sürekli acıkıyorum ama bünyeye göre değişir tabi

10 may. 19 por el miembro: yukselaktas

2 öğün daha mantıklı demek istedim yanlış yazmışım dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım umararım açıklayıcı olmuştur

10 may. 19 por el miembro: yukselaktas

Yukselaktas makrolar nedir?

10 may. 19 por el miembro: ferrarivettel

Benim makrolar ketojenik beslendiğim için Protein 110 gr Yağ 190 gr Net karbonhidrat 20 gr Civari Kaloride 2100 civarinda

10 may. 19 por el miembro: yukselaktas


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de yukselaktas

Ver la Historia Completa

Diario de yukselaktas, 10 may. 19

Enviar un Comentario

Peso Histórico de yukselaktas