Diario de 1 yıl sabırrrrr, 23 abr. 19

Yardım lütfen 🙏  

bı fikrim yok maalesef ama yağ karbonhidrat protein değerlerinede bakın  

sen zaten hic bise yapmadan 500 kaloriyi yakıyorsun emzirerek uygula bence gunde 1 saatte yürümeye calis verirsin bak gor 

Ben her diyetisyenin doğru beslenmekten anladığına inanmıyorum. o hataya bi kere düştüm ve gittim. verdiği seylerden daha az yiyen biri olarak gittim. ben bunları yersem kilo alırım dedim ve asla uygulamadım. ağzıma ekmek sürmezke 2şer dilim ekmek yazmış mesela. artık biliyoruz makroların nasıl olması gerektiğini. kendi kendimizi yonetebiliriz diye dusunuyorum. içine sinmeyen hicbi listeyi uygulama. ben bu ara Intermittent fasting beslenme uyguluyorum. aralıklı oruç duymuşsundur belki. tavsiye ederim. bir de bu fatsecret harika bi sey. kalorini, makronu, saatini her bi şeyini hesaplıyor. verdigin kaloriyi, kiloyu daha tartiya cikmadan gorebiliyosun. kendine icine sinen bir liste olustur tgd ne gore. kolay gelsin. 

Bebeğiniz kaç aylık? Ek gıdaya başladı mı? Sadece anne sütü alıyorsa riske atmamak için yüksek kalori yazmış olabilir. Yağ yaktıkça vücutta extra toksin oluşuyor, süte geçiyor mu bilmiyorum ama bebek çok küçükse riske atmayın derim. Ben emzirme çok azalınca başladım diyete. 

Bebek olduğunu bilsem yazmazdım o yorumu valla.😊 

Bencede riske atmayın sonucta bebeğinizin beslenmesi kilo vermekten daha önemli diye düşünüyorum  

bende emziriyorum bebeğim 7 aylık en azından hayatımdan abür cuburlari çıkardım şimdilik onunla başladım. sutum azalır korkusuyla. tabi bi de ekmekten kısıyorum 

Çocuk gelişimi okuyan bir insan olarak hamile veya emziren bir annenin yaklaşık 2200 kalori kadar alması yeterliymiş. Yine de araştırın derim kimseyi yanlış yönlendirmek istemem 🙏🏻 

Siz de benim gibi Doğum nedeniyle felaket kilo alanlardansınız. Allah yardımcımız olsun. Bende moral sıfır inşallah eski halimize döneriz 

Canım emzirmek büyük avantaj müthiş kalori gidiyor günde 1 saat de yürüyüş eklersen kesinlikle fayda sağlar listene harfiyyen uy 

Eşim bol bol tatlı yiyerek 1 yılda doğumda aldığı 17 kiloyu emzirerek ve ekstra hiç bir şey yapmadan verdi. İlk doğumda da aynısı olmuştu. Eşim hareketli biridir. Diyetisyenin verdikleri ile çok aç kalmayacaksanız uyun ama elden ayaktan düşecekseniz boşu boşuna sütünüz falan azalmasın, bebek eksik beslenmesin. 

Arkadaşlar teşekkür ederim hepinize ayrı ayrı minnettarım iyiki varsınız 🙏 

Bana gelince bebek 1 yaşında çok şükür ek gıda alıyor.bendeki durum tam olarak şöyle kendi kendime 11 kilo verdim doğum dan sonra ama Nisan ayının başından beri hiç veremedim bende diyetisyene gideyim dedim.gidince onada en önemli şey sütümün azalmaması dedim ama kiloda vermek istiyorum dedim oda böyle bir liste verdi.listeye bakınca benim normalde yediğimden fazla olduğunu gördüm bu yüzden kafam karıştı öyle yaniii😊 

Bende hamile kaldığım kilomdayim şu anda. Doğum kilolarimi verdim çok şükür ☺ hatta bu kilomun altına bile düşmüştüm. Yalnız bende troid yetmezliği var hamilelikte çıktı. Ilaclarimi icmiyorum bikac aydır ondan dolayı geri kilo aldım. Baslicam tekrardan onlarada  

Bende diyetisyene gittim gecenlerde 5 aylik bebegom var emziriyorum sutum etkilenmeden zayflayabileyim diye bi liste verdi haftada 2 kez yürüyus dedi ama ben fazlaso ile spor leslie bile yapmama ragmen 10 gunde yalniz 800 gr vermisim 1.100 gr yag kaybi kas artisi ve odem artisi olmustu pek memnun kalmadim acikcasi bu kadar az vermeyi beklemiyordum biraktim intte arastirdim emziren anne en az 2000 2500 kalori almalimis suan kendim kalori hesabi 2000 civari kaloru cogu kez tamamlamiyorum daho haftada 1 fun 2500 kalori spor yuruyus ip leslie günlere bolerek yapiyorum Insallah faydasi olur 

Dr verdigi liste hesapladim 3000 kalori tami tamina  

Listenize ne kadar çok ekmek eklemiş doktor. Sabah var öğlen var akşam da var. Sabah öğle arası meyve sonra tekrar öğle akşam arası meyve diyor. Bir porsiyon demiş. Mesela sadece bir nar ortalama 100 kalori. Ben geçen ay 58 kiloydum ve sizin doktorun verdiği listenin bir günde yarısını bile yemiyordum. Bence gerçekten 58'e düşmek istiyorsanız önce Canan Karatay'a uyup ekmekleri çıkarın. Meyveyi günde bire düşürün. O zaman çok rahat kilo verirsiniz. Kilo verdikten sonra yine meyvenizi yersiniz. Sabah ekmek yerine bir adet haşlanmış patates tüketebilirsiniz. 100 gram haşlanmış patates 93 kaloriyken 100 gram ekmek 250 kalori. Akşam da ekmek yerine birkaç kaşık bulgur pilavı yerseniz en azından buğdayın faydasını görürsünüz.