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Ich habe letztes Wochenende 3 Tage mit 🍕, Kellogs & Snacks bei Freunden gesündigt, war aber viel auf den Beinen und lange unterwegs. Diese Woche und gestern auch, neue Leute kennengelernt, getanzt. Das ☀️ Wetter hilft dabei, ohne Essen happy zu bleiben, bzw ohne Snacks 😊 Beim Rauchen aufhören gibt es Up & Downs, aber im Großen und Ganzen wird und ist es schon viel weniger.
(Nur) Drei Mahlzeiten am Tag einzuhalten fällt mir auch leichter, da ich nach dem Essen immer Lust auf eine Zigarette bekomme und dies zu vermeiden suche. Dafür esse ich wieder etwas dunkle Schokolade zwischendurch, aber schaue mir jedes mal die Kalorien der ganzen Packung an und kann mich dann auf 2-3 Stückchen beschränken. Denke mir dann immer, für die Kalorien kann ich mir sonst ein leichtes Eiweißbrot, Obst oder etwas Spinat gönnen. Das tut dem Körper und Geist weitaus besser.
Man darf ja nicht auf alles verzichten, Schokolade macht schon glücklich und endlich gibt es sie als Zartbitter von Milka. Sogar mit Himbeerstückchen 😋.
Es hilft mir auch sehr, dass ich morgens immer extrem reichhaltig frühstücke, bin dann viel fitter. Müsli, Banane, Orange und oft noch ein Apfel. Manchmal dann nach 2-3 Std ein Brötchen oder Smoothie auf der Arbeit, weil ich dort körperlich tätig bin und dementsprechend etwas mehr brauche bis zum Nachmittag.
Meine Schlafprobleme bekomme ich auch wieder besser in den Griff, auch weil ich hier wieder schaue, was ich abends esse. Und der W-Lan Router kommt jetzt immer aus, was wirklich hilft.
Merke einfach, wie viel besser es mir seit der gesunden Ernährungsumstellung geht 😊 Kann das nur jedem empfehlen und ausreichend Bewegung/Sport.
Es geht nicht so sehr ums Gewicht, sondern wie man sich dabei fühlt. Ich bin einfach viel aktiver, auch nach der Arbeit oder wenn ich viel Stress habe. Man kann auch einfach besser denken, wenn das 🧠 die nötigen Nährstoffe erhält.
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57,7 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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