|
15 tydz roku
Masło orzechowe to najgorszy narkotyk.
Dieta ~3500kcal dziennie, miałem gorszy tydzień 😉 białko na pewno ponad 200g
nadwyżka: wszystkie grzechy świata.
2 x siłowy 5*5 stronglifts-> sq 100, dl 120, bp 90 crow 80, ohp 55 💪 dodatkowo rekordzik na martwy 130*1
Słabo, że tylko dwa treningi ale niestety w dzień treningowy padłem jak kawka po robocie i zasnąłem 😂
3 x cardio -> 60min/8.5km + 66min/10km 🏃
60min/2.4km 🏊
|
88,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2729 kcal
|
Grasa: 130,18g | Prot: 193,31g | Carbh: 203,65g.
Desayuno: Jabłko, Miód, Alesto Orzechy Włoskie, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne. Almuerzo: Zielone Oliwki, Czerwona Papryka, Olej Kokosowy, Ser Feta, Mięso z Piersi Kurczak. Cena: Awokado, Pilos Kefir 1,5%. Pasa Bocas / Otros: Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kiwi, BioTech USA Zero Bar. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|