Diario de aşkın35@, 13 abr. 19

Harika bir görünüşe doğru hareket ediyorum kilo kaybetmeden yağlarımdan kuruldum sayılır

90 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 8,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2867 kcal

Grasa: 145,06g | Prot: 233,25g | Carbh: 166,74g.   Desayuno: Çerezya Kabuklu Fıstık, Zeytinyağı, Fındık, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Süt, Muz, Fındık, Tadım Kabak Çekirdeği , Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Hindistan Cevizi, Ceviz, Badem. Almuerzo: Mevsim Salata, Tavuk Göğsü. Cena: Soğan veya Taze Soğan, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Mevsim Salata, Antrikot. Pasa Bocas / Otros: Badem, Fındık, Ceviz, Fındık, Yeşil Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fındık, Badem, Kepekli Ekmek, Fıstık Ezmesi, Havuç, Salatalık, Yulaf, Badem, Yulaf, Lor Peyniri, Tam Buğday Bisküvi. más...

3057 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 27 minutos, Sexo - 10 minutos, Abdominales - 3 minutos, Cardio - 26 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 54 minutos. más...