|
это почти примерно..
я начну нормально худеть
*НИ СЛАДКОГО, НИ МУЧНОГО, НИ СОЛЕНОГО, НИЧЕГО ВРЕДНОГО
*ТОЛЬКО ПП - КРУПЫ, ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ВОДА/ЧАЙ ВСЕ..НУ И НЕМНОГО МОЛОЧКИ -питание на ~1200-1300ккал-ИП ну или питание каждые 3-4 часа
+спорт-много активности+взвешивание ~через день
Готовлюсь к лету все....Пока такая цель
|
49,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
758 kcal
|
Grasa: 40,95g | Prot: 16,93g | Carbh: 90,64g.
Desayuno: Мёд, Зеленое Яблоко, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Баклажанная Икра, Гречка Отварная. Cena: Шашлык из Свинины, Грецкие Орехи, Sen Soy Фунчоза Вареная, Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Спаржа по-Корейски. más...
|
|
1621 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Ganando 4,4 kg a la Semana
|