|
В общем давно не писала о своих успехах в потере веса. Надо сделать очередную заметку в журнале: Перешла с позапрошлой недели на 1900к, в итоге самый минимальный вес показался 73.5 на один раз)) На этой неделе было 2000к с хвостиком небольшим, а вчера случился наконец мой первый читмил)) грозилась его сделать я уже давно, но не получалось в итоге выйти за пределы своих калорий (скорее психологический фактор думаю). Вчера по моим подсчетам примерным переела аж на 1000к! В общем думала сегодня хоть зальет прилично, но нет. Вес тот же что последние дни, в пределах 74кг. Смотрю по динамике - мой вес встал, обидно... потому что читаю как народ теряет в весе даже поднимая калории до нормы. Но пришло и мне время поднимать до нормы поддержки, месяц посидеть на поддержке что бы организм отдохнул перед следующим дефицитом. Норму с моим ГВ насчитала 2800к. Посмотрим, буду идти к этой цифре и следить за весами. Страшно... не хочу возвращать ни 1кг потерянного веса(((
|
74,1 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 14,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1901 kcal
|
Grasa: 67,46g | Prot: 130,82g | Carbh: 189,76g.
Desayuno: Нутелла Шоколадная Паста, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Сливочное Масло, Русское Море Сёмга Норвежская Слабосоленая, Лента Хлеб Заварной Солодовый, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Магнит Банан, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара. Almuerzo: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Филе Индейки. Cena: Бефстроганов, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Pasa Bocas / Otros: Данон Творог Мягкий 5%, Лента Сухарики со Специями, Дикси Груша Конференц. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|