|
😞 oh je - eine Woche nicht gelaufen und gestern ne Pizza, rächt sich leider sofort. Keine gute Wochenendevorbereitung.
|
82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2624 kcal
|
Grasa: 106,02g | Prot: 134,62g | Carbh: 289,72g.
Desayuno: REWE Bäcker Brötchen, Kaffee ☕️ - ohne, Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art. Almuerzo: REWE Leberwurst, Nutella Nutella, Aldi Gourmet Salami, REWE Bäcker Brötchen, Weihenstephan Frischer Vanillequark, Kaffee ☕️ - ohne, Erdbeeren. Cena: Milbona Kräuterquark, Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Bratkartoffeln, Maredo Rumpsteak (250g). Pasa Bocas / Otros: Bofrost Waffelhörnchen Vanille-Schoko, Ritter Sport Macadamia, Zucker, Espresso. más...
|
|
3427 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 5 horas y 30 minutos, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|