|
Прошла неделя 1900 кКал/сутки. Да, это усредненно, в начале недели был недобор, а в конце - перебор (Вег-экспо, спасибо, было классно). На 1900 довольно свободно, приходилось вечерами добирать без голода.
Тем не менее, ушло 200 г. Следующая неделя - 2000 кКал/сутки, а потом... пока не решила. Перед летом надо бы еще один цикл «дефицит-подъем» провернуть.
Вес - 58,4 кг
Рост - 174 см
ОГ - 87 см
ОпГ - 73 см
ОТ - 65 см
ОБ - 93 см
|
58,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2459 kcal
|
Grasa: 90,73g | Prot: 89,12g | Carbh: 317,40g.
Desayuno: Волоконовское Сгущенные Сливки с Сахаром, Коломенское Творог Обезжиренный, ВкусВилл Кокосовое Масло, Сарафаново Молоко 2,5%, Магнит Апельсин. Almuerzo: Prime Star Моккачино, Mirel Торт Наполеон, Good Food Шаурма Классическая, Волшебница Конфеты Трюфель , Jacobsens Of Denmark Wonderful Copenhagen Red Rose, Сарафаново Молоко 2,5%. Cena: Просто Мёд , Good Food Миндаль Сушеный, Фундук Фундук, ВкусВилл Финики, ВкусВилл Манго, King Island Кокосовая Вода, Lindt Горький Шоколад 85%. Pasa Bocas / Otros: Лента Яблоко Семеренко, Магнит Морковь Свежая, Магнит Апельсин, Макдоналдс Сахар, Дрожжи, Мелиген Аевит, Doppel Herz Омега-3. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|