Registro de peso (no entrada de diario) del 21 marzo 2019
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1291 kcal
|
Grasa: 52,98g | Prot: 79,44g | Carbh: 137,49g.
Desayuno: Бананы, Грецкие Орехи, Простой Йогурт, Брауни нутовый. Almuerzo: Пп хачапури, Горбуша на Пару, Сыр Эдам, Салат. Pasa Bocas / Otros: Брауни нутовый, Лаваш с тыквой и яблоком, Лаваш с тыквой и яблоком. más...
|
|
798 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Samsung Health - 22 horas y 40 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
подскажите, как Вы справляетесь с вечерним "жором", никак не получается сбросить несколько кг.?😖
21 mar. 19 por el miembro: Angel19424
|
больше белка на ужин и потом чай (малинка/черника-ягодный) без ничего. если совсем тяжко - ещё 50-100гр творога после ужина
21 mar. 19 por el miembro: xandraleona1
|
Завтрак и обед довольно плотные (300-400 ккал), ужин за три часа до сна, плюс на перекусы немного творога/фрукты/орехи/натуральный йогурт/греческий йогурт. Когда в течении дня Вы не голодны, меньше шансов наесться на ночь. Если впишитесь в калорийность 1400-1500 и при этом на ночь не наедаться, то 👌🏻
21 mar. 19 por el miembro: MissVU
|
Спасибо , попробую белка больше (яйца включу)🤔 на ужин
22 mar. 19 por el miembro: Angel19424
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Angel19424
|