Diario de lichtdiamant, 17 mar. 19

Konnte in den letzten Tagen mehr auf meine Ernährung achten.

Noch nicht bei allen Mahlzeiten, habe mir aber ein ausreichendes und gesundes Frühstück angewöhnt, vor allem während der Arbeitstage.

Meist selbst gemixtes Müsli (Low-Carb-, Eiweismüsli sowie ein paar Cornflakes) gemischt mit Früchten und Milch. Dazu Banane, Orange & Apfel oder einen kleinen Salat.

Seitdem habe ich meinen abendlichen Heißhunger auf Milch, Cornflakes und Kohlenhydrate wieder im Griff und mehr Energie über den Tag 😊

59,2 kg Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.    Aún para ir: 3,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1522 kcal

Grasa: 55,56g | Prot: 63,96g | Carbh: 167,08g.   Desayuno: REWE Beste Wahl Joghurt Mild Vanille & Schokoballs , Erdbeeren, Hansano Weidemilch 1,8%, Banane, Ja! Cornflakes, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko-Nuss. Almuerzo: REWE Beste Wahl Joghurt Mild Vanille & Schokoballs, Hansano Weidemilch 1,8%, Nutella Nutella, Harry Eiweißbrot. Cena: Olivenöl, REWE Champignons, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Essig, Florette Feldsalat, Sonnen Bassermann Frühlings-Eintopf. Pasa Bocas / Otros: REWE Apfel Ananas Banane Smoothie, Kekse. más...

1502 kcal

Ejercicio: Masaje - 20 minutos, Tareas del Hogar - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...