|
11 tydz roku - pierwszy tydzień w tym roku, z którego jestem zadowolony
2642 kcal b184 t103 w233 (28-36-36) 👍
3 x siłowy -> sq 90, dl 100, bp 82.5, row 60, ohp 50 💪
2 x cardio -> 40min/6km + 42min/6km 🏃
|
88,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2341 kcal
|
Grasa: 90,40g | Prot: 171,40g | Carbh: 215,87g.
Desayuno: Miód, Masło, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Pilos Twaróg Półtłusty. Almuerzo: Pilos Kefir 1,5%, Sonko Ryż Biały, Mleko Kokosowe, Olej Kokosowy, Mięso z Piersi Kurczak. Cena: Alesto Orzechy Pekan, Wędzony Łosoś. Pasa Bocas / Otros: Banan, Sport Definition That's The Whey, Jabłko. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|