Diario de MXangel, 13 mar. 19

Komt wel goed ! Voel je niet schuldig over een dagje zondigen. Gewoon meteen weer herpakken 

Succes! Elke dag is een nieuwe kans om er voor te gaan. Chocolade is idd heel verslavend. Probeer uit wat werkt voor jou. Minderen in hoeveelheid, veranderen naar zwarte chocolade (daar heb ik vaak sneller genoeg van dan met bv melkchocolade, waarbij ik het hele pak in 1x zou willen opeten). Zoek gezonde alternatieven die je ook lekker vindt om je af te leiden en je die zaken meer gewoon te maken. Het werkt bij iedereen anders. :) En wees zacht voor jezelf. Je doet je best! 

Dank je! Mja wat zijn gezonde alternatieven? In de dag grijp ik naar fruit maar 's avonds heb ik daar geen zin in. En de avond is net de moeilijkste periode van de dag... 

Wat ik als avondsnackje neem is bv 2 rijstwafels met pure chocolade op (112kcal) of bio haverkoekjes met pure chocola (59 kcal per koekje) dus max 2 koekjes of een potje soya pudding in chocolade of caramelsmaak (98kcal) probeer de tussendoortjes te beperken tot 2/3 stuks en rond de 100kcal te zitten. Succes 💪🏻 

Alles van rauwkost heeft heel weinig calorieën, maar daar moet je zin in hebben; kerstomaatjes (zoet), komkommer (fris en sappig), wortel (stevige bite), selder (fris en knapperig), witloof (knapperig), framboosjes (in haal ze uit de diepvries en laat ze dan op zichzelf wat ontdooien, zo zijn het mini ijsjes). Zelfgemaakte popcorn met zout. Equitable chocolade is vaak donker met een extra smaakje, ik heb er nu met caramel, iets van 53kcal per stuk. Die soya pudding vind ik idd ook heel lekker. Mijn grootste les is genieten van wat ik eet en er de tijd voor nemen. Trager en soms zelfs kleinere hapjes. Als ik ik begin te schrokken dan komt er gameen einde aan mijn zin in vanalles. Ook zeker genoeg drinken, water, thee,.. 

Sorry voor de typo's :)) Hoe meer je ingeeft, hoe meer je leert kennen wat veel/weinig kcal heeft. Volkoren crackers met Philadelphia light kan ook een goeie zijn. Ik kijk soms op voorhand in de app en op basis daarvan bepaal ik soms de hoeveelheid. Bv maar de helft van iets nemen en er écht van genieten. 

Bedankt voor de tips! Rauwkost werkt 's avonds niet... de avonden dat ik gesport heb neem ik na het sporten een alpro soja puddingkje. Misschien kan ik dat wel uitbreiden naar alle dagen. Heb ook het gevoel dat da goed vult. Ik vind gemotiveerd blijven ook moeilijk. Het lijkt alleen maar in stijgende lijn te gaan waardoor motivatie enorm ver te zoeken is. Hoe motiveren jullie jezelf? En ook op moeilijke momenten?  

Ik probeer vooral te gaan voor een "gezonde levensstijl". Klinkt wat stom, maar dat is het wel. Zorgen dat een zo groot mogelijk deel van mijn voeding zaken zijn die mijn lichaam goed doen. Incl gaan sporten, bewegen. Daar ben jij ook mee bezig, dus dat is al super! Op de moeilijk dagen; proberen ontdekken wat er net zo moeilijk aan is. Bepaalde gedachten of gevoelens en die aan te gaan. Ik eet soms uit een gevoel van leegte, of gewoon uit verveling, of uit goesting. En op die momenten probeer ik mezelf in te tomen (bij goesting en verveling) en naar andere oplossingen te zoeken (bij verveling en gevoel van leegte) 

Ik zal er eens op letten op moeilijke dagen. Het klinkt altijd zo simpel.. 

Het is zeker niet gemakkelijk! Anders zouden er geen apps zoals deze enz bestaan. Dus wees zeker ook zacht voor jezelf.  

Nee das waar.. Bedankt 😊 

Succes! 💪🏻 En we zijn hier om je te steunen, vragen te beantwoorden, tips te delen,.. Komt goed :) 

Da's fijn, bedankt!