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Gestern und heute lief es wieder besser. Konnte der 🍰 meines Nachbarn versagen und gesund kochen.
Es sind zwar noch zu viele Kohlenhydrate, aber dennoch weniger als die letzten Wochen. Liegt aber auch an den Smiles, die ich mir geholt habe (purer Zucker). Aber anstatt eine Zigarette zu rauchen, lutsche ich lieber ein paar Minuten an einem und konnte den Konsum bis jetzt auf 3-4 🍬 am Tag eingrenzen. Ich muss nur darauf achten, dass ich das Rauchverlangen nicht zu sehr durchs Essen kompensiere.
Leider musste ich gestern früher von der Arbeit gehen und heute zu Hause bleiben, wegen eines Infekts. Ist natürlich blöd, da man weniger Bewegung hat. Aber morgen bin ich wieder dabei und hoffentlich fitter und ohne Kopfweh und Schwindel.
Mit dem nächsten Gehalt hole ich mir wieder eine günstige Trainingsmatte auf Amazon. Ich freue mich auf die Übungen, um meinen Körper zu formen, ganz bequem neben Netflix & Co 💪🏻😎
Kreativ bin ich in letzter Zeit auch wieder, mir geht es Stück für Stück besser, auch wenn ich noch an einer zerbrochenen Freundschaft & Geldsorgen zu knabbern habe 🙃
Man darf nur nicht in Apartheid verfallen, selbst wenn man stolpert oder mal einen 👠 verliert.
Einfach immer weiter durchs Leben tanzen 💃🏽✌🏻
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60,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1958 kcal
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Grasa: 53,89g | Prot: 107,25g | Carbh: 251,29g.
Desayuno: Ja! Mandeln Gehackt, REWE Beste Wahl Milch 0,3%, Ja! Cornflakes. Almuerzo: Ja! Raffinade-Zucker, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Ja! Mozzarella, Wilhelm Brandenburg Puten-Brustschnitzel, Tomaten, Zwiebeln, Rosenkohl, Essig, Ja! Rahm-Spinat. Cena: Nutella Nutella, Banane, Harry Sonnenkernbrot. Pasa Bocas / Otros: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Kaffee, Ja! Kaffeesahne, Red Band Zombie Smile. más...
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2002 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Subir Escaleras - 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 13 minutos, Tienda de Comestibles - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 17 minutos, Lavar Platos - 5 minutos, Ver TV - 2 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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