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小紅第四天， 昨天大吃，今天體重降了0.3公斤。
小紅期間，體脂真的變高了，原來有降到26，現在又來到29。
健康是最重要的，等小紅走，再好好運動，把體脂減降下來吧！
慢慢有大一點東西出來。
今天午晚餐都有節制，中午越南河粉，晚餐低碳高纖+海鮮
BMI 23.3
體脂肪29
肌肉量 42.3
推估骨骼量 2.8
內臟脂肪 6.0
基礎代謝 1314
體內年齡 43
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63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1325 kcal
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Grasa: 43,26g | Prot: 93,97g | Carbh: 145,32g.
Desayuno: 鯛魚, 鱸魚, 豆腐, 炒菠菜, 雜糧粥. Almuerzo: 雞胸肉（烘烤，脱脂，切片）, 越南牛肉湯河粉. Cena: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 甜不辣, 素炒芹菜, 花菜, 魷魚. Pasa Bocas / Otros: 瑞穗 全脂鮮乳 (290毫升), 餅乾. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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