|
Bugün tam tamına 9 ay oldu diyet yapalı çok çalışarak bir yere kadar vardım savaşmaya devam .
Alt göbek yağım kaldı zorlanıyorum ama bakacağım inşallah
|
89 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2413 kcal
|
Grasa: 84,97g | Prot: 223,40g | Carbh: 193,80g.
Desayuno: Badem, Domatesler, Salatalık, Yumurta, Yumurta, Muz, Yulaf. Almuerzo: Domatesler, Salatalık, Pirinç Lapası, Antrikot, Antrikot. Cena: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğsü, Tavuk Göğsü, Tavuk Göğsü. Pasa Bocas / Otros: Badem, Badem, Yeşil Elma, Badem, Kivi Meyvesi, Lor Peyniri, Lor Peyniri, Kivi Meyvesi, Lor Peyniri, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem. más...
|
|
2850 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 17 horas y 40 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|