Diario de Jane Maciel, 22 feb. 19

Oii Jane que bom já liberou o jornal. Agora venho aqui todo dia falar com você 😀😉👭 

Hummm...bem vinda, querida. Desculpa, ainda tenho dúvidas. Como faço meu perfil? Vi q vc colocou quem és, fotos e tal...outra coisa EU VOU PERDER PESO, AH SE VOU...pensando assim devo ou não comprar calças jeans, n mais comprei pq me recuso a comprar tem 46. Que faço?  

Oii Jane bom dia😀. Pra você escrever dua biografia como a minha e colocar a foto você entra pelo site: www.fatsecret.com.br por aí você faz tudo isso. Aqui pelo app só faz algumas coisas. Com o tempo você pega o jeito. Com relação as calças você pode comprar uma pra ir medindo seu progresso. Amiga como você esta começando tire fotos pra comparar antes e depois e também tire medidas que são muito importantes pra você ver a diferença. As vezes a gente não perde peso mais perde medidas  

Não sei se você está seguindo alguma dieta específica. Se tiver só buscando uma reeducação alimentar comece trocando óleo de soja ou qualquer outro por banha de porco, margarina por manteiga, use também azeite de oliva que são gorduras boas. Corte ao máximo industrializados, pão e massas brancas. E faça a atividade física que gostar caminhada bike , etc. É com pequenas mudanças você vai ver os resultados 

Ahaa Jane também corte açucar, bolos, bolachas, refrigerantes, suco de caixinha e aqueles chas pronto. Coma o mais natural que conseguir 😀😉 

Cátia, Estou procurando fazer isso sim... Dá um desengano vc pesar e ver q perdeu 200g, mas, n posso desistir. Comprei a corda e estou fazendo aerohiit pelo Exercicio em Casa. Estou bem animada. Vou providenciar as fotos sim...obrigada pelo apoio. Bjs 

Jane nem pense em desistir amiga. A caminhada até seu objetivo está só começando você tem que pensar que não chegou nesse peso em uma semana e pra eliminar também leva tempo entendeu? No começo a perda é mais rápida nos últimos quilos vai mais devagar. Mais fica tranquila vai com calma pro seu emagrecimento ser pra sempre e não virar efeito sanfona. Veja os antes e depois do pessoal aqui do app tem bastante exemplo de motivação pra nós. Eu também apesar de já estar aqui à praticamente 1 ano as vezes preciso vir aqui e me inspirar novamente. Tamo junto no que eu puder ti ajudar conte comigo. Beijo e bom fim de semana 🌹😘😘😘 

Vc é uma linda, Cátia. Bjs 

Oie @Jane , bem vinda , estou te seguindo e no que precisar , só "gritar" 🤣 , amiga da @catia tere é minha amiga também 😍 

@DéaahFit Amiga, n entendo essa coisa de seguir...Tenho seguir outras pessoas e diz q n posso...enfim...qria encontrar alguém c peso semelhante ao meu. Rs...encontrei. Dúvidas n faltam. Acho q me aproximo de um low carb, mas, é MT complicado e por mais q leia volto acestaca zero. Exemplo? Estou jantando agora. Batata doce, acho q umas 200 g, n tenho balança, ovo frito no bacon e café preto. Pergunto, isso tdo é low carb? E a quantidade? Pai santinho, dúvidas demais. 

O App limita um número de seguidores por dia , não sei porque , só no começo. Quanto ao peso , eu estou com 83 . Bora lá por partes . Para perda de peso , se você quer comer comida de verdade , que é a Los carb , eu te aconselho ir limitando aos poucos os carboidratos . Eu evitaria a batata doce , mandioca , a noite , já que seu gasto calórico será menor , porque daí a batata doce com o bacon e ovo frito já tem um tanto de calorias . Aconselharia você co.er proteína na janta , com muitas folhas , legumes , coma sem medo , coma para saciar , não passe fome , com o tempo Isso irá diminuir , a base para uma perda de peso saudável é substituir a massa pelo ovo . Tipo , de manhã eu comia pão, agora como ovo . Omelete , mexido , cozido , vai variando . Almoço com proteína, gordura natural dos alimentos , a pele do frango , azeite nas saladas , o simples é o caminho . Abacate , Coco , saciam , tem gorduras boas , é muita água, muita mesmo . 

Olha aí Jane que ótimas dicas a Deah te passou. Segue firme que tamos todas juntas pra se ajudar tá minha linda 😍😘😘😘 

E Los carb é até 160g de carbos complexos ( dos alimentos ) portanto fique tranquila que tudo que você ingeriu é Los carbo sim , a diferença é que na perda de peso fazemos "trocas" , eu por exemplo troco batata , mandioca , cará por abóbora cabotiã , Paulista, essas coisas . Uso muito chuchu , berinjela , jiló, quiabo , couve flor , brócolis. Não há segredo , somente escolhas inteligentes que com o decorrer do tempo você vai pegando o jeito , pode perguntar, a gente te ajuda . Não precisa ficar com medo de comer, não faça do carbo seu inimigo , tudo dá pra encaixar , e no fim tudo da certo 😉 

Low carb * 

Né @catia ? Estamos no mesmo barco , um ajuda o outro e todos chegam no objetivo 😍 

Com certeza minha amiga Deah que bom que ajudou a Jane eu não saberia passa tudo isso pra ela obrigada querida 😘😘😘❤ 

Nossa... Riqueza de detalhes... Muito bom e muito obrigada. Tenho lido e assistido vídeos, felizmente tenho vcs p qdo as dúvidas surgirem. Ok. Lição aprendida sobre o jantar...aiiiiiiii, espero n aumentar peso amanhã na pesagem, será broxante. 🙄 

Buscar informações é ótimo, trocar ideias então , nem se fala . Mas a propósito: não fique tão ansiosa com a balança, falo por mim mesma . Balança é legal , mas as medidas são o parâmetro de que tá dando certo , bom descanso e ótima semana